Já referenciei anteriormente que a minha atividade profissional é com a Terceira Idade. Neste sentido, gostaria de deixar algumas sugestões, segundo  a minha experiência, tendo em conta as várias componentes da Animação.

Atividades físicas/motoras

Neste âmbito, pode-se sugerir:

Ø  Exercícios físicos/ motores aos membros;

Ø  Exercícios rítmicos;

Ø  Exercícios de motricidade fina;

Ø  Exercícios de relaxamento;

Ø  Jogos.

Ø Exercícios físicos/motores:

§  Membros superiores - elementos autónomos/mobilidade reduzida:

 - Movimentar o braço direito, posteriormente, o esquerdo, segundo 3 ou 4 posições;

 - Flectir os braços de modo alternado;

 - Abrir e fechar os braços;

 - Rotação dos braços, alternadamente e em simultâneo,

 - Mexer as mãos e os pulsos;

 - Simulação de algumas tarefas do nosso dia – a – dia: levantar e puxar um pau, passar a ferro;

 - Imitação de gestos e sons de alguns instrumentos musicais, de nadar, remar…

§  Membros inferiores - Elementos autónomos:

 - Levantados, agarrados às costas de uma cadeira, movimentam a perna para cima, para o lado, uma de cada vez;

 - Flectir a perna para trás, uma de cada vez;

§  Elementos autónomos/ mobilidade reduzida:

 - Sentados, levantam as pernas alternadamente e depois em simultâneo;

 - Rotação das pernas, dos pés, alternadamente;

 - Levantar a perna direita (esquerda),

 - Em simultâneo, com o braço esquerdo (direito). Efectuar o mesmo gesto com o outro;

 - Simulação: pisar uvas, andar de bicicleta.

Ø Exercícios Rítmicos

Autónomos/Mobilidade Reduzida

• Todos sentados fazem os gestos correspondentes ao ritmo das músicas.

 - “Vindo eu…vindo eu… ”; “Esta noite lá na minha aldeia…”;”Ora ponha aqui o seu pezinho”. ….

Os participantes têm que repetir os meus gestos do orientador da sessão. Assim, os idosos vão mexendo todos os membros sem se aperceberem, com bastante animação;

Autónomos

• Em roda, os residentes mais autónomos, podem cantar e dançar as mesmas canções ou outras. Também se pode utilizar como alternativa, o leitor de cassetes ou um CD.

Ø Exercícios de Motricidade Fina

Em relação aos exercícios de motricidade fina, com os exercícios propostos, pretende-se melhorar ou pelo menos manter a agilidade, a motricidade fina, a força nos pulsos e antebraços, além de, promover, o convívio e a diversão.

1º Exercício

 Formar uma fila com os elementos que pretenderem participar. Esses elementos encontram-se lado a lado.

Colocamos do lado oposto a cada elemento, um carrinho de criança atado com linha (todos terão que ter o mesmo tamanho). O objectivo do jogo é enrolar a linha ao lápis que foi dado previamente aos concorrentes. Assim sendo, ganhará o elemento que primeiro enrolar a linha no lápis.

2º Exercício

Começamos por traçar duas ou mais linhas (consoante o número de concorrentes) paralelas com um giz. Posteriormente, atamos um fio ao gargalo de duas garrafas que já se encontram previamente cheias ou pelo menos mais de meias. Colocamos dois concorrentes nas extremidades das linhas. De seguida, esses concorrentes ao som da partida, terão que puxar as garrafas até à outra extremidade, sem que as garrafas saiam do respectivo risco. Os concorrentes têm que acompanhar as garrafas. Ganha o que chegar primeiro..

Ø Exercícios de Relaxamento

Os exercícios de relaxamento são efectuados depois de uma sessão de ginástica, tendo como função, promover o relaxamento e o bem-estar de todos os participantes.

Exercícios de relaxamento:

• Da cabeça para a frente, para trás, para o lado esquerdo, para o lado direito;
• Dos ombros;
• Dos cotovelos;
• Rotação dos pés;
• Movimentos respiratórios: inspiração/expiração.

Ø Jogos

Os jogos têm como objectivo motor, nomeadamente, o desenvolvimento da motricidade global, da agilidade, da concentração, estimulação sensorial e coordenação óculo-manual. Tem, também, uma importante vertente lúdica, na medida, que promove o divertimento. Estabelecem, criam e estabelecem as relações interpessoais.

•  Jogos com “Arcos Pequenos”

1º Exercício

Em grupos de dois, uns à frente dos outros de preferência sentados. Uns elementos seguram o pau ou vara, os outros, tentam meter o arco na vara. O elemento que conseguir meter mais arcos na vara é o elemento vencedor. Posteriormente, invertem-se as posições.

2º Exercício

Os participantes formam uma roda. Ao centro, colocamos o objecto de plástico, em forma de cruz, onde estão, cinco pinos numerados (ao centro 50 valores, nas 4 extremidades, 20 valores). Entregamos o mesmo número de arcos aos concorrentes. Ganha aquele que conseguir acertar mais vezes no centro, uma vez que o centro tem um maior valor. Assim sendo, o número de arcos metidos nos pinos não equivale ao vencedor.

Actividades/Jogos Cognitivos

O jogo tem um papel relevante na ocupação e animação na terceira idade. Tem o papel não só de socialização mas também um papel de desenvolvimento motor, social e intelectual. O jogo não é só importante e fundamental no desenvolvimento total da criança e em jovens mas, também, o é nos idosos. Isto, porque, é uma das melhores formas de transmitirmos mensagens aos outros, de nos divertirmos e até de aprendermos. Sim, de aprendermos porque a terceira idade além de transmitir saberes já vividos também aprende até ao fim da vida.

 É através do jogo que canaliza a sua criatividade, imaginação, liberta angustias, tensões, emoções esquece as desilusões da vida, queima o seu tempo e se relaciona com os restantes elementos do grupo como elementos sociais que são.

Assim sendo, o jogo é não só um elemento de socialização mas, também, um elemento de desenvolvimento motor, social e ao mesmo tempo intelectual.

 Geralmente, os jogos englobam várias componentes, como por exemplo, a motora, cognitiva, expressiva, social, etc.

Por tal, passarei a descrever alguns desses jogos onde predomina a vertente cognitiva:

• Jogo do “Abecedário”

Podemos pedir aos idosos para pintarem letras do abecedário (pelo menos 5 letras de cada) que foram desenhadas previamente em cartões rectangulares de cartolina. Nesta actividade, também, podemos aproveitar o jogo do “Srable” uma vez que é constituído por letras. Posteriormente, numeramos essas letras atribuindo – lhes um valor. Contudo, atribuímos às letras iguais o mesmo valor.

Dividimos os elementos, em pelo menos dois grupos. Tentamos distribuir o melhor possível, os elementos de modo a que os grupos não fiquem desequilibrados.

O jogo começa com a distribuição dos cartões pelas equipas. Estas terão que construir palavras. Mas, não basta só construir palavras temos que atender ao valor de cada letra. Pois, pode acontecer que um grupo tenha efectuado mais palavras pode não ganhar. Isto, porque, as palavras que construíram são de menor valor. Assim sendo, ganhará o grupo que conseguir mais pontos.

• Jogo do “Stop”

Dividimos o grupo em dois. Posteriormente, reunimos cada equipa à volta de uma mesa e entregamos a cada uma das equipas, uma caneta e uma folha de papel. Esta, tem três colunas com os seguintes nomes: nome de Pessoas, de Terras e de Objectos. Posto isto, um dos elementos de uma das equipas começa por dizer o abecedário, silenciosamente, de modo que a equipa adversária não ouça. Entretanto, enquanto, se está dizendo o abecedário, um dos elementos da equipa adversária diz, “stop”. Depois desta fase, as equipas começam a preencher as colunas, e vão escrevendo todos os nomes de pessoas, de .Terras e de objectos que se lembrarem com a respectiva letra.

 Todas as palavras que forem comuns aos dois grupos apenas contam 5 pontos, as que não forem, valem 10 pontos. No final, faz-se a contagem dos pontos e ganha o grupo que conseguir mais pontos.

• Jogo “Era uma vez…”

Formamos uma roda e sentamos todo o grupo em cadeiras comodamente. O animador começa a contar a história. De seguida, pedimos ao que está imediatamente a seguir que continue a respectiva história. E assim sucessivamente. No final, repete-se a história construída e por vezes até se conseguem histórias engraçadas. É de salientar, ainda que, por vezes, alguns idosos, apenas dizem uma palavra, mas que no seu conjunto acaba por ter nexo.

•  Hora do conto

Esta actividade, considero-a extremamente importante, uma vez que, podem existir no grupo pessoas que gostavam muito de ler mas infelizmente a visão já não lhes permite essa função. À medida que vamos lendo o conto seleccionado, para este dia, vamos todos comentando.

 Também, podemos aproveitar idosos que saibam mentalmente histórias antigas que queiram partilhar.

•  Sessões de Esclarecimento

Nas sessões de esclarecimento podemos abordar temas, tais como: A osteoporose, colesterol, a alimentação, a importância da água para o bom funcionamento do organismo, doenças cardiovasculares, a importância da saúde oral na terceira Idade, a importância do exercício físico na terceira idade, o significado do 25 de Abril, do 5 de Outubro. Lemos, ainda, temas da actualidade, nomeadamente a crise económica /politica que a afecta o país. É de realçar, ainda, a leitura de lendas no que respeita aos Santos Populares, ao São Martinho, a lenda da Cidade da Guarda, para ler no dia da Cidade e muitos outros pequenos artigos, panfletos que considero relevantes na terceira idade.

 

Atividades através da expressão plástica;

• Pintura;
• Moldagem;
• Recortes;
• Colagens;
• Reciclagem de papel;
• Pachwork…

Atividades através da expressão e da comunicação

• A dança (salão, folclórica, de roda);

• O Canto coral;
• Música;

A dança e o canto coral são, também, uma forma de animação/ocupação que os idosos aderem bastante, uma vez que, está associada a memórias e a experiências importantes ocorridas ao longo da sua vida.

No canto coral, a acompanhar as melodias, os idosos podem tocar vários instrumentos tradicionais, tais como: as pandeiretas, ferrinhos, o adufe, etc.

A dança e o canto coral têm como objectivo a expressão corporal, a diversão, o convívio, a expressão dos seus sentimentos e emoções, transmitir experiências e saberes, não só através da voz, do comportamento, mas também, do movimento.

• Dramatização:

v  Duetos;

v  Pequenas peças teatrais;

v  Autos;

v  Pequenas dramatizações;

v  Declamação de poemas…

Actividades de Animação lúdicas

§  Torneios para seniores: desportivos, cartas, jogos tradicionais;

• Todos os tipos de jogos têm, também uma vertente lúdica
• Bailes: Carnaval, São João, São Martinho;
• Turismo Sénior;
• Visitas culturais: Museus, exposições, Monumentos históricos

 Atividades de desenvolvimento pessoal

§  Atividades religiosas: terço, cerimónias religiosas, ler textos litúrgicos sobre o Natal, Páscoa, Nossa Senhora…

§  Jogos de apresentação/conhecimento:

§  1º Jogo - Forma-se uma roda com todos os elementos do grupo. Posteriormente, um dos elementos vai ao centro da roda, faz um gesto e diz o seu nome.

§  2º Jogo - Neste jogo, forma-se também uma roda. De seguida, dá-se um aperto de mão ao colega que está ao nosso lado, dizendo-lhe: olá eu sou o Joaquim. Este, por sua vez, diz também o seu nome.

3º Jogo – Forma-se novamente uma roda e posteriormente passa-se a bola a um colega, dizendo o nome desse elemento.

§  4º Jogo – Este jogo consiste em passar a bola a um elemento e dizer o nome de outro. Isto, faz com que essa mesma pessoa a quem passamos a bola, posteriormente se dirija á pessoa cujo o nome mencionámos.

Ex: Lídia passa a bola à Andreia e diz o nome da Carla. Isto, faz com que a Andreia passe a bola à Carla e assim sucessivamente.

§  5ºJogo - Os membros do grupo falam individualmente do que gostam e não gostam (eu gosto do amarelo e não gosto de andar de avião).

§  6ºJogo - Forma-se uma roda, um elemento passa um novelo de lã para outro, sem largar a ponta. Este gesto vai-se repetindo até passar o novelo por todos. À medida que vai passando o novelo por cada um dos elementos vão dizendo o seu nome e dizer uma qualidade e um defeito que o carateriza.

Quando o novelo tiver passado por todos, vai-se dobando o novelo e repetindo o jogo (nome/carateristica), pois tratando-se de pessoas idosas nunca é demais repetir.

Atividades a nível Comunitário

Voluntariado: Hospitais, lares, apoio domiciliário, vigilantes de parques e jardins.

Berta Maria Russo Ribeiro    Nº 5001443                                       10/06/2012